【情緒滋養工作坊】

課程介紹

從認識情緒開始，學習陪伴自己

🍃你熟悉自己的情緒嗎？

有些時候，好像覺得自己狀態不太好，卻說不清楚到底怎麼了。只是覺得很煩、很累、很委屈，或者心裡有一種說不上來的不安。遇到狀況時容易突然爆發，事後又陷入自責。

從小，我們很少被教導如何認識自己的情緒。更多時候，我們學會的是：

「不要哭。」

「不要生氣。」

「想開一點。」

久而久之，我們習慣把感受放到一邊。長大後，也許很會處理事情，卻不一定知道如何陪伴自己的情緒。

其實，情緒一直都在傳遞訊息。

憤怒可能提醒我們，界線被碰觸了；

委屈可能藏著沒有被看見的需要；

焦慮可能與害怕、壓力或安全感有關。

當我們開始辨識情緒，也就有機會慢慢理解：

我現在怎麼了？這份感受想告訴我什麼？

🍃從情緒，走向自己的需要

當我們開始理解自己的情緒，也可以進一步問問自己：

我真正需要的是什麼？

也許是被理解與陪伴，也許是安全感、空間或支持。

有時候，一句肯定、一個擁抱，或只是有人安靜地陪在身邊，就能讓我們感受到被接住。

但我們未必知道自己需要什麼，也未必習慣接受。

有些人很會照顧別人，卻不知道怎麼照顧自己；很願意給予，卻在需要別人的時候感到不自在。

知道自己需要什麼，是一回事；允許自己接受，也是另一回事。

情緒滋養，也包含了學習接收。

允許自己有需要，也練習在需要的時候，接受來自他人的支持。

🍃在這場工作坊裡，我們會一起練習：

✦ 辨識與理解自己的情緒

✦ 理解情緒與身體、需要及界線的關係

✦ 認識神經系統如何參與我們的情緒反應

✦ 覺察自己慣用的情緒因應方式

✦ 練習在情緒升起時回到身體、陪伴自己

✦ 探索自己需要的情緒滋養

✦ 覺察阻礙自己接受滋養的因素

✦ 覺察自己在關係中給予與接受情緒滋養的方式

透過輕柔的呼吸調節、身體覺察、引導式書寫與實際體驗，在感受情緒的過程裡，看見自己的需要，也練習用更適合自己的方式照顧自己。

對經常照顧別人、陪伴別人的人而言，這也會是一段把注意力帶回自己的時間。

🍃適合這樣的你

・想更理解自己的情緒

・習慣壓抑、逃避或過度分析感受

・容易情緒累積、內耗，或事後反覆自責

・很會照顧別人，卻不太知道怎麼照顧自己

・想了解身體、情緒與神經系統

・對身心整合與情緒探索有興趣

課程結合情緒理解、神經系統、身體覺察與多年陪伴個案的實務經驗，並以創傷知情的觀點出發，重視每個人的感受、界線與步調。

你可以依照自己的狀態參與，不需要勉強自己分享不想談的事情，也可以在需要的時候停下來，給自己一些空間。

 《情緒滋養工作坊》

從情緒出發，回到身體，重新認識自己。

課程帶領者：乃月

人數：16人

費用：4,388元

課程場次

 侯乃月

現為菩心願行工作者之一。從事美語教學20年，能量、身體工作10年，長期浸潤身心靈課程超過20年。修習臼井靈氣、天使靈氣、水晶靈氣、獨角獸靈氣、能量平衡按摩、頭薦骨共振、靈性彩油、創傷療癒、擴大療癒等課程。透過療癒自身的創傷，學習穿越一個又一個的靈魂課題。 擅長運用自身經驗與學習，支持及陪伴人們穩定自身、穿越迷霧，找回力量。 分享如何運用身體、晶礦及各種能量資源，在生活的不同層面給予支持，提升生命和生活的品質。 提供個案服務：在觀音菩薩、高靈及礦物王國組成團隊的指導下，運用晶礦協助個人及空間調頻、身心整合能量平衡按摩、天使靈氣、結合廟宇資源調節整合個體能量。