碰觸是連結，碰觸是愛。

你是否曾留意過？

當我們感到焦慮、疲憊或孤單時，一個溫柔的擁抱、一雙安心的手，或是一個貼近彼此的肩併肩，往往勝過千言萬語。

這些看似簡單的碰觸，其實都喚醒了我們內在與生俱來的療癒機制。

碰觸，不只是情感的傳遞，也是身體的滋養。

為什麼碰觸這麼重要？

當我們接收到帶著善意與溫度的碰觸時，身體會釋放一種叫做催產素的化學物質，它也被稱為「愛的荷爾蒙」。

催產素能夠：

*安撫神經系統

*降低壓力荷爾蒙

*增加對疼痛的耐受力

*提升幸福感

所以，溫柔的擁抱、撫摸寵物、親密的手掌接觸，這些生活中微小的動作，都是我們最天然的療癒良方。

身為身體工作者，對於碰觸的力量，有著深刻的體會。

多年來，在不同的療癒現場，見證過無數次：

一雙穩定的手、一個溫柔的觸碰，能讓一顆緊繃已久的心慢慢鬆動，

讓身體開始願意說話，讓情緒有了出口。

在學習創傷療癒的過程中，我更深刻明白，手是我們最直接的療癒工具。

當我們感到焦慮、緊張、情緒波動時，不需要複雜技巧，也不一定需要外在協助，只要一個有意識的「自我碰觸」，就能幫助自己安頓下來。

像是把手放在自己的心口與下腹，感受當下的呼吸與情緒。

這些微小的動作，有助於整合神經系統，讓身體從緊張狀態回到穩定。

不必急於讓情緒消失，允許自己回到身體，慢慢安定下來。

讓身體記得——「我值得被愛，也能夠給予愛」

現代生活常讓我們忽略了這個需求，

甚至早已忘記了擁抱的溫度。

你可以透過下列的方式，再次重溫碰觸的神奇力量

 擁抱——溫柔的能量交換

與伴侶、朋友、孩子或寵物來個擁抱，或相見道別時給一個貼心抱抱，瞬間放鬆彼此。

 與毛孩共處

撫摸牠們的毛，陪牠們小睡，讓心情沉澱放鬆下來。

 預約一場觸碰療癒

身體按摩或能量療癒，讓身體被細心照料。

 自我觸碰的藝術

使用乳液或按摩油，洗澡後為自己做簡單自我按摩，畫圈輕撫頸肩、頭皮或腿部，與自己親密相處。

 參加身體覺察課程

瑜伽、皮拉提斯、奧修靜心，讓專業引導透過觸碰協助你更深覺察回到身體。

記得以前在補習班工作，有一次帶國一班的英文課時，教室裡充滿複浮躁的氛圍，感覺課程很難進行下去。於是索性將學生分成兩人一組，輪流碰觸對方的背，彼此要保持溝通節奏與力道，然後我看見教室裡開始充滿粉紅色的光，結束後學生看起來都很開心、很放鬆，深深被撫慰的感覺。

那一次，對於碰觸的力量，留下了深刻的印象。

在我參與帶領的課程裡，也都會將自我碰觸這個元素安排進課程裡。

在《能量校準工作坊》裡，運用碰觸穩定自己。

在《古往今來工作坊》中，透過簡單的動作與自我接觸，找回身體的力量。

在《子宮之聲工作坊》裡，讓一個手掌貼近下腹的撫觸，成為與自己深層對話的開端。

我相信，每一次溫柔的碰觸，不論來自自己或他人，都可以讓我們再次感受到溫暖與支持，回到這個當下。

文：乃月
製圖：文小編