療癒夥伴其實也是一種「資源」，資源是一切能讓你感到穩定、安全、被支持、放鬆的存在。

它可以是具體的人事物——一段音樂、一杯熱茶、一位摯友；也可以是內在的想像、記憶與信念——某位無條件支持你的存在、一句深刻觸動的話語、某段你曾經熬過的經歷。

當我們面對壓力或情緒起伏時，資源就像心裡的燈塔，幫助我們穩定神經系統，回到覺察、調節與行動的能力中。

它提醒我們：你不是孤單的，有力量與你同在。

什麼是療癒夥伴？

這位「夥伴」，不一定是你生活中真實存在的人，祂可以是：

👉一位靈性存在（如觀音、天使、神祇）

👉一個你熟悉的角色（故事中的守護者、電影裡觸動你的角色）

👉一位你心中充滿愛的家人或朋友

👉一隻讓你感到安心的動物

👉或是你內在那個更穩定、更有智慧的自己

重點不是他是誰，而是：當你想像他在你身邊時，會帶來什麼感覺？

他如何看你？怎麼陪著你？又會怎麼接住你？

這份想像的品質與連結，會成為你心中柔軟而堅定的依靠。

一個幫助你安心下來的想像練習

有時候，我們可能會覺得很孤單、很焦慮、不知道可以依靠誰。

記得在一次創傷療癒的工作坊裡，我的老師邀請我們閉上眼睛，去想像一位可以保護、支持我們的存在。

當時，我的腦海立刻中浮現了觀音菩薩的形象，菩薩溫柔慈悲的能量，像是一股暖流注入我的身體，隨著幾個深呼吸，原本緊繃的身體開始鬆了下來，內心也變得比較安定。

這，就是我們說的「內在療癒夥伴」。

你可以這樣開始：

輕輕閉上眼睛，慢慢地呼吸。

想像這位可以支持你的存有，祂的特質、能量品質，為你帶來什麼樣的感受，同時感覺你的身體，留意身體的變化。

如果有情緒上來，允許它流動。如果你什麼都感覺不到，也沒關係。

你也可以搭配一段溫柔的音樂，或寫下你對這位夥伴的描述，透過一次次的練習，慢慢與祂熟悉。

這個練習如何協助你安住當下？

最近這段時間，很多人都感受到某種難以言喻的不安——對於未知、災難、氣候、甚至命運的焦慮。然而你不是一個人。這些感覺，其實正集體地在流動著。

這個練習，不是逃避現實，而是幫助你在風雨中找到一處內在的安身之地。提醒自己：即使害怕，也依然值得被溫柔地看見與擁抱。

給照顧者的溫柔提醒

這個練習，不僅適合你自己安靜地練習，也非常適合與孩子、學生、或你所照顧的對象一起共度。

不論你是父母、師長，還是任何一位照顧者，都可以在日常中，用這樣簡單的想像練習，幫助孩子慢慢「建立內在的安全感」。

你們可以一起閉上眼睛，想像那位溫暖的存在來到身旁，陪著他們一起呼吸，一起靜靜地待一會。

這樣的陪伴，不只是幫助孩子學會「調節情緒」，更是一種深刻的連結——

讓彼此都感受到：即使世界多麼忙碌與紛擾，愛與支持，總在我們心裡。

如果你喜歡這個練習，邀請你常常練習，讓它成為你心裡的溫柔地圖，在需要的時候，再次帶你回家。

文／乃月

製圖／文小編