#第二部曲：看見並禮敬內在傷口承上篇。當你逐一完成生活中的待辦事項，就可以更進一步的來看看心理上還未被自己回應的心情，那些往往來自我們曾經擱置的情緒與回憶。心理上的未盡事宜大多會跟童年有關。比如：童年時被遺落、被大人誤解、被信任的大人有意／無意的傷害，而在心理上造成了創傷，留下傷心難過的內在小孩。還有生命中的不同階段，比如跟情人交往時，感覺被背叛、覺得虧欠對方；跟同儕、同學、同事之間心裡有了芥蒂；在婚姻當中各種複雜的心情；對未出世的孩子、對過世的家人……在生命不同的階段，留下遺憾或尚未被自己好好看見的心情。找一個時間，讓自己安靜下來，拿出紙來，把這些「心情上」的未盡之事寫下來。開始書寫前你可以祈請觀音菩薩與你同在：「祈請觀音菩薩此刻與我同在，支持我去覺察面對內在的心情，完成這次的書寫。感謝觀音菩薩。」書寫的內容可以簡單的條列，比如：「對於○○○，我對他有「覺得自己虧欠了他」的心情。」「對於○○○，事隔多年，我對他仍然有「怎麼可以這樣對我」的憤怒。」「對於小時候，有一次我說了實話，卻被大人責罵我不誠實，那種委屈一直留在心底。」書寫時，事件、對象都不需要細節或具體，甚至可以只寫下一個名字或一種模糊的感受。請允許自己慢慢來。---寫完後做三次深呼吸，把心安靜下來，看著這張紙，對著這張紙說：「我____（說自己的名字），看到自己心裡還掛記、在意著這些事情。我的心裡有一些情緒、有一些遺憾、有些傷口、有些無法忘記的回憶。它們都在我心裡，這些事件與心情在我靈魂中留下了一些印記。」「我禮敬我的生命經驗，我禮敬我的傷口，我敬重我所有的心情。雖然我此刻還沒辦法一一回應，但是我知道隨著我個人的覺察越多、隨著我在靈性上的修行越多，隨著我愈來愈能夠聚焦在愛的能量上，我會找到方法、我會願意回來呼呼惜惜自己，擁抱自己的內在小孩。」---你仍然可以先把這些心情擺著，不急著去回應或為此做些什麼。光是將你內在有的這些心情條列出來，就好像你已經把你的冰箱打開，逐一記錄冰箱裡有哪些在等著你去處理的過期食物或廚餘。等待時機成熟你就可以去回應這些生命中你還在意的事件或情緒。要記得，光是寫出來就已經是非常大的跨越了。我（觀音菩薩）會陪伴著妳，用慈悲和尊重的心，慢慢看見、靠近、療癒這些傷口。接訊／Humai 怡伶接訊日期／2025.5.26製圖／文小編
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