在連結裡，回到自己內在的安定
記得第一次去上創傷療癒工作坊時，老師說了一句話：「身為人類，我們都需要連結。」
當時聽到這句話，心裡立刻浮出一個聲音：那不是我，我不需要。後來我才慢慢明白，連結之所以重要，和我們的安全感、生命力有很深的關係。
在整個人類的演化歷史中，連結一直在支持我們活下來。就像其他群居的動物一樣，人類透過彼此的連結，更容易感覺安全，也更有力量面對環境的變化。當連結存在時，身體會接收到一個很關鍵的訊息：
而那時的我，其實對連結是陌生的。或者說，連結並不在我熟悉的安全經驗裡。
隨著學習持續了一段時間，身體慢慢出現一些變化。我開始注意到，在某些時刻，心裡其實有一種很深的渴望——
渴望被看見、被理解、被回應，也渴望與自己、與他人、與這個世界產生真實的接觸。
童年的經驗，深深影響我們如何看待自己、他人與這個世界。而創傷，常常在不知不覺中，讓連結一點一滴地斷開——與自己的連結、與身體的連結、與他人的連結，也包括與土地、自然、祖先與文化的連結。
從神經系統的角度來看，安全、溫暖的連結，會支持身體進入一種比較穩定的狀態。呼吸變得更深，身體比較放鬆，內在多了一點「我可以在這裡」的感覺。這些在身體裡出現的改變，往往就是復原開始發生的地方。
復原，常常發生在日常生活裡。在那些看似微小、卻真實的連結之中，我們慢慢把自己找回來。
我很喜歡邀請人們做一個很生活化的練習：固定留一點時間，只做一件事——好好連結。
🍃透過這些連結的練習，去覺察，也去感受，自己正在發生的轉變。
每天幾分鐘就好，選一個你最想靠近的連結——身體、自然、祖先、土地、社群，或你自己。
你和自己、和他人、和這個世界，其實一直都在關係裡。也許你會發現，自己從不曾孤單過。
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菩薩問，粉絲答＿2026/1/15
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