💚第四範圍，此時是49 ～ 55歲

✨這年紀的人生狀態為何？

👉侷限在既有的經驗裡

這階段的人經常重複談著同樣的事，這是因為你們大多在相同的領域裡與人互動，生活裡接觸的面向相當有限，以至於顯少有新的刺激進來。

👉坦然面對現狀

這時期是青壯年的最後一個階段，將會面臨是否要準備退休了？什麼時候可以退休？錢夠不夠，需不需要再找一份工作？是孩子還是伴侶會陪我走到最後的老年？等等心情。

你們對於即將邁向老年的生活雖然會有焦慮，但由於此生已經累積了相當多的資源在身上，生活中仍舊能找到自己喜歡以及可以做的事，較能以樂天、認命以及明確的心態迎接生命未來的發展。

面對年邁的父母及成年的子女，這個階段的你們需要的是調整、承接心理上的焦慮，練習放手及放鬆。

除了心理層面的調整之外，三十歲過後的你是否過度疲憊、過度肥胖，長期胃痛，甚至已經需要割除某些器官，過去是否有好好照顧身體在這個階段會實際顯化在你的健康狀態上。

因此，身體健康的維持及後續照顧也是這個階段需要面對的事。

這個階段的人會有三種類型的煩惱：

👉為錢煩惱

為錢煩惱的人雖說是煩惱，倒也不會有太大的壓力，單純是一種，啊，好煩喔，不如就來去做點事吧，類似這樣的心情。

👉為身體煩惱

有些人會開始為身體煩惱，可能是自己的健康出了問題，或者是照護長輩的身心壓力導致自己在身體上也出現警訊。不論大小狀況，皆和身體有關。

👉為生命志業煩惱

某些人會很明確的感受到生命有其志業和服務項目，可能是贊助立法院的活動、捐款照顧可憐的孩子、受傷的病童或者是流浪動物等等，他們會覺得有些事不能等到三五年後再開始做，需要即刻就開始進行，經常感受到生命有其要投入的志業。

每個人的狀態不同，可能是既煩惱錢又煩惱健康，也可能是煩惱錢但也有很想要做的事，或者是身體不好，卻又覺得自己的生命是要透過身體不好來傳達或宣揚某些事，例如透過癌症向世人傳達他和癌症奮鬥的生命經驗，又或者是同時為錢、健康和生命志業而煩惱。

✨如何應對這個階段的人生模式？

❤️玩

這年紀的人已經走過很長的路，有過非常多的經驗，有些事情他覺得自己已經做不來，或者是也已經不想花心力去研究股票、新的app等等。

那麼，還有什麼可以為他的生命帶來新的變動呢？

那就是「玩」，你應該經常為自己安排玩樂的情境。可以小玩，也可以大玩。在國內爬爬山、走走步道，也可以出國旅遊，或者只是去跟鄰居下一場棋都很好。

在家裡玩線上遊戲可以嗎？當然可以，下棋、麻將、牌局都很好，比起十八歲要考大學的同學來說，這階段才是真正適合玩線上遊戲的人。

社區大學的各種課程如土風舞、攝影、繪畫、步道小記者等等，只要對你來說是玩的性質，通通都可以。

透過玩樂，擾動沉積已久的湖水，為生命帶來新的刺激。

❤️減少與人爭論，當一個傾聽者

這個世界最缺乏的是傾聽者，而你在這個年紀已經可以成為一個相當好的傾聽者了。

去聽別人說話，減少與人爭論，也不要急著給出建議或評價，不論對方比你年輕還是比你年長，當你成為一個傾聽者後，你會發現原來所有的事情都和我想的不太一樣。

傾聽別人會為你帶來新的觀點，亦會打開你生活裡的困境，有可能你會因此收到許多靈感，或是為你帶來錢、健康、人生志業的開展。

❤️學會數學

這個階段是老年的前一個步驟，建議大家整理自己的時間運用以及財務等資源，為自己的人生製作資產負債表。

把數學這個能力帶入你目前的生活困境裡，去盤點你每天在哪些事情上花多少時間，比例是多少。當你知道每個人的平均壽命是幾歲，你會知道自己的生命還剩下多久，去計算每個月要支出多少錢，就能掌握要為自己準備多少退休金。

去統計你一天清醒的時間有多長，花在睡覺、工作、追劇、煮飯、看醫生、做喜歡和想要發展的事的比例各是多少，為你自己的人生做出一份學習狀況診斷書，包含你的健康報告有多少紅字多少黑字。

帶著這份診斷書進入56歲之後的老年前期，你便能更篤定的過你想過的生活，而不至於讓太多不確定的狀況吸引許多困擾的能量，讓你的健康和行動力退化退縮，造成生命快速枯萎。

人在56歲之後會出現兩種極端的狀況，有一種人是生活得很健康、很活躍，願意運動，也有許多朋友。相反的，也有些人越來越少出門，越來越退縮，連帶影響到身體、小孩、財務、飲食，造成生活品質低落。

這也是之所以要大家創造各式各樣玩的情境的原因，因為所有的習慣都是慢慢累積來的，生活中不時出現的新鮮刺激會讓你的老年人生更活躍，也更健康。

到了這個階段，你們也會變得再也無法忍受過去這十幾年來一直忍受著的事，特別是女性，可能忍耐了十五年都沒有離婚的人，會結束婚姻關係；或者是忍耐了好久都沒工作的人，也準備投入職場。這些都不是中年危機，都是好事。

接訊、定稿：佳珮

文字、小編：乃月、小編