之三，我原諒我自己，與喜歡我自己如何運作？

零極限除了我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你這四句，有些人在某些議題上，會加上第五句「我原諒我自己」或是「我喜歡我自己」，是什麼效果呢？

💙「我原諒我自己」

這適用於八成的情境。

意思是，雖然不是當初錨定的內容，但他可處理到「我要處理的事情中，影響到這輩子的相關情緒。」

他並沒有許多在情緒原始情境的清理，而是用來清理「我對於這件事情的現在的種種」。

舉個例子：

假設，媽媽在浴室顧小孩玩水，小孩整個人滑進浴缸水裡，媽媽很快的把小孩撈起來，小孩沒事，而媽媽虛驚一場。

媽媽有很多心情，先展現的可能是驚嚇，可以透過零極限，來為這件事情做清理。

在清理時，除了此時的驚嚇外，還有也許前世50輩子裡的事件，不在此生的。那些關於：他曾經沒有救到他的小孩、朋友，或曾眼睜睜的看著別人走向一個結果是糟糕的情境。

這些種種才是媽媽在小孩滑下水裡，又撈起來的瞬間，情緒很複雜的原因。

因此，零極限在清理的，看起來是媽媽內心的驚魂未定，但不只如此，同時事件勾引的很多內在情緒，也會跑出來。

可能是：我是不是沒有看好孩子（愧疚、懷疑），或我剛剛不應該失神（自責），或沒想到小孩可能會在水裡滑倒（無助、驚慌）

以上是零極限清理的種種現世與過去世（甚至未來世）

而以今生來說，媽媽覺得應該要增加浴缸底部的防滑，或不要放那麼多水，或提醒自己，顧小孩洗澡時要更謹慎。這些提醒&積累的情緒，則可以使用「我原諒我自己」來做今生的清理。

「我原諒我自己」會先做今生情緒事件的清理。而零極限的四句話，會直接到過去生的50次，關於愧疚與種種情緒的清理。

「我原諒我自己」是先停留在今生事件的發生，清理足夠時，才會去清理過去生的愧疚。

所以，通常「我原諒我自己」是在說：愧疚、釋放，救贖、與沒關係。

沒關係的意思是，人是可以犯錯的。

現代人中，這是重要的，因為現代人其實較擅長自省，會檢討自己的角色、工作，檢討哪裡做得不好。

💜「我喜歡我自己」

這適用於20%到30%的情境，會對這句話有感覺，通常代表他們很需要這句話。

零極限四句話是否要加上「我原諒我自己」或是「我喜歡我自己」？

都可以的，可以自己去感覺。

「我喜歡我自己」代表：「我可以跟自己說，我喜歡我自己。」

很多人其實沒辦法對自己說出這句話。

他們不喜歡自己的眼睛，一邊大一邊小，不喜歡自己的身材，不喜歡自己的頭髮，不喜歡自己的牙齒，不喜歡自己的工作，不喜歡自己的經濟狀況，不喜歡和自己的關係，不喜歡自己的小孩。

所以，對這句話有感覺的人，多半是想要去改變，但並沒有這麼多的力量，可以突破目前困難點，目前的限制。

「我喜歡我自己」用來處理現世裡，與自身的關係，那是否會跑到過去生做清理呢？

不會的，這句話只會停留在今生，處理與自己的今生的關係。

當你想要清理的事情，是與今生的自我悅納、自我涵容、自我欣賞，或想要改變現況，但覺得受困時。這句話就可以發揮適當的功能。

傳訊／佳珮

文字／乃月、佳珮

製圖／文小編