#修行的加法和減法並用

前一陣子學員在課堂中提問：

「關於那麼多修行的法門和技巧，到底該怎麼看待？那麼多修行的工具、法門、功課，到底要做什麼？不要做什麼？」

關於這點，我想可以分兩個部份來看。

一個是修行的加法。

另一個是修行的減法。

加法，就是學習、行動、並且持之以恆。減法，就是斷捨離、不行動。

我們學習許多修行的方式、工具，這固然很好。但如果修行的道路上只有「加法」，凡事都往內塞，遲早會讓自己變成一個垃圾筒。

如此是行不通的，所以自然要搭配減法。

一旦搭配了減法，我們才能在靈性修持的道路上，像剪紙一樣，剪出自己的人生獨特的修行方式，建立自己的靈性權威。

其實，沒有什麼方式的修持是最好，只有自己的選擇（選擇做或不做），認同並充份經驗和感受，我想就是最好的修持。

※註：修行，指的是各種與自己內在連結、培養覺察與平靜的方法，可能是冥想、誦經、瑜伽、靜心，以及生活中的每一件事。

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舉例來說：

我去年唸了一陣子的經文後就沒有動力再繼續唸了，無論菩薩怎麼叮嚀我，我都沒有動力，也覺得對我來說誦經是相對困難和提不起勁的事。

因此有很長一段時間，我一直在尋找一種自己喜歡、能夠持續，也能在當下享受的修持方式。

後來我發現「無意識的跳舞」是很能讓我投入和享受的事。在那20、30分鐘，全然的舞動自己的身體、全然地跟自己在一起，只有音樂、只有自己、只有身體。

我會在客廳跳舞、在書房跳舞、也會在聖壇佛陀聖像面前跳舞。每當我跳舞時，我可以感覺到在跳舞時心輪都會慢慢的敞開。

因為我體認並接納了自己時間有限，於是開始在眾多修持法中做出選擇。後來我就逐漸放下「沒有頌經會不會不好」，以及「這個沒做、那個沒做的匱乏感（或罪惡感）」。

現在，對我來說，跳舞就是我的靜心、就是我的頌經，就是我的迴向。

#修行不需罪惡

願意持續、推自己一把，規律的進行修持，很好。

因故放棄了、沒有持續，也不需要背負著罪惡感。

回到每一個當下，看見自己有「規律修持」的渴望及意圖，給出自己最大的支持，但也要保持開放和接納，接受做每個決定的自己。

修行，不是用來讓自己感覺羞愧或不足的工具。

它是讓我們更靠近自己、更尊重自己當下狀態的道路。

當我們學會尊重自己的選擇，就是修行真正開始的時候。

文／Humai 怡伶

製圖／文小編