中秋節，在這個節日大家普遍傾向於和家庭或社群成員共渡，這是非常好的互相連結時刻；同時，這也是個支持自己看向內在的好日子。

月亮的陰晴圓缺都有其律動及節奏，而在月圓這天，所有你內在潛伏的各種「情緒種子」都將會最大化。

如果你內在有個「悲傷」的情緒，它將會被放到最大；如果你內在有「嫉妒」的種子，也將會被你看到；你內在的情緒種子就好像進入了「漲潮」般，情緒的狀態會比平常更加容易被觸發。

這是非常適合覺察和支持自己內在情緒的日子。

在今天可以抽10-30分鐘的空檔，把心安靜下來，在白紙上寫下你擁有的情緒種子。

比如：

「常常對媽媽/伴侶的碎念感到生氣、不耐煩。」

「對於自己沒有拿錢回家感到愧欠。」

「不被他人了解的孤獨感。」

「我不喜歡自己現在的生活，我覺得自己很失敗，對自己有強烈的厭惡感。」

寫下來之後，對這眼前的這張紙，衷心的表達感謝。你可以說：

以下為禱詞

「謝謝你們的出現，我看見了。我看見了_____（不耐煩、愧欠、孤獨感、自我厭惡感……），一直以來我都沒有好好看著你們，現在我看到了。謝謝你們的出現讓我看見，我知道你們的出現是為了協助我跨越內在的某種限制。

我願意從覺得討厭（或害怕、想要逃避）你們的心情慢慢的轉向好好的看見你們。

我還不知道怎麼辦，但沒有關係。此刻我願意陪我自己，好好看見你們。你們的存在曾經是我不想面對或不知道怎麼辦的陰影，但是今天在月亮能量的見證和支持下，在觀世音菩薩的協助下，為我帶來了極大的力量，讓我擁有看見你們、直視你們的勇氣。

（將紙用雙手蓋住，置放在心輪處，做幾次深呼吸）

我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你。（最後這句唸21遍。）」

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完成感謝後，這張紙可以燒掉或丟掉。在這麼做之前，再次感謝它們即將為你帶來新的生命禮物。透過這個看見及接納，蛻變即將發生。

我親愛的朋友，今日我在這裡，陪伴著每一個做這個練習的朋友，你不孤單，內在情緒陰影並不可怕，直視它，你就找回了更加清晰的人生。

我與你們同在。

中秋佳節與心同行。

接訊與定稿／怡伶

圖／文小編