（安靜下來，深呼吸三次）
我看見_______（例：我內在的恐懼）
我看見_______（例：我對傷亡者的不捨與不平）
我看見_______（例：我對生命無常的無能為力）
我疼惜此刻的自己（雙手環抱住自己）
我安撫我自己，我無條件陪伴並支持自己。

（深呼吸）
我與宇宙是整體的存在，我與宇宙的愛合而為一。
現在，宇宙的愛流入我的身心，
透過我的祝福，將愛傳遞到每個需要的角落。

願逝者安息，傷者痊癒，
願仇恨止息，和平生根，
願慈悲永存，有愛相隨。

（想像菩薩的身影與你交疊，充份的感受被慈悲的愛攏罩）
我是安全的，我是被保護的，我是被深愛的。
無論外在如何，我永遠可以創造內在的平安。
感謝觀音菩薩的同在。
感謝，感謝，再感謝。


收訊／Humai怡伶
圖／網路